欢迎来到 中国中医药文化技术交流中心

设为首页 | 加入收藏

养生保健

联系方式

联系人:胡老师

电  话:010-57422699

传  真:010-57422699

箱:zyzyjlzx@126.com


养生保健

当前位置:首页 > 养生保健
学会按摩腹部 让你健康又长寿
发布时间:2016-6-4    浏览次数:370

学会按摩腹部让你健康又长寿

《黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀”。名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可祛百病。”这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。

按摩有拿捏、按揉等手法,建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴,同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔,力量要适中,以舒适为主,不要用力过猛,否则可能会损伤到肌肉组织。这种操作每天只需做一次,一般选在晚上比较好,时间不要超过半小时。另外,在操作之前,配合一些热疗法,效果会更好。

但按摩这种外治疗法也有禁忌。如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的,患有皮肤病、传染性疾病精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心。

按摩腹部还能减肥

手法1 :两个手掌完全接触腰部,前后交错不停地按摩,直到腰部渐渐升温。

手法2: 两手拇指交叠,按摩时以手后掌为轴心,双手分别向外按摩,在腰部及下腰画扇形。

手法3: 两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰,最好是用手指部分轻击腰部,然后整个手掌顺势滑向下腰,另一手掌同时开始新一轮轻拍。

手法4:双手拇指和其他四指成45度角,轻放在腰部,从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时,手掌内会微微堆起一些腰部的肉,随着向脊椎的靠近,手指尖渐渐合拢。

相关信息